A DIFICULDADE PARA EMAGRECER by Fernanda Farias Psicóloga e Coach

Constantemente me deparo com pacientes reclamando das suas dificuldades para emagrecer. Ao questioná-las sobre sua maior dificuldade elas dizem o seguinte:

-“Eu não consigo parar de comer;

-“ Eu como errado”;

-“Não adianta, eu não consigo”;

Ressalto de que a dificuldade para o processo de emagrecimento é comum nos dias de hoje e, de fato,  não é uma tarefa fácil quando se  já tem desenvolvido uma compulsão alimentar e  um alto grau de ansiedade que levam essas pessoas a comerem sem parar.

É importante entender que a alimentação foi o primeiro aprendizado que tivemos na vida (amamentação) que nos proporcionou o prazer e a nutrição. Logo, nosso cérebro sempre diante de algum momento de desprazer recorre a primeira memória emocional (a alimentação.) Todavia, esse não é o melhor caminho quando a alimentação ocupa um outro papel em nossas vidas a não ser de nutrir ou ser o único momento de prazer.

Saiba que essa dificuldade pode ser vencida e superada se você seguir alguns passos que pontuo a seguir:

1) Reflita sobre o que te leva a comer demais ou de menos.

2) Colocar no papel seus sentimentos antes de ter entrado na crise.

3) Foque no processo de sua evolução e não no resultado. Muita vezes as pessoas desistem no meio do caminho quando tem alguma recaída e voltam para a estaca zero. Se tiver algum deslize, respire e siga em frente.

4) Tenha claro seu objetivo e diante de alguma dificuldade lembre-se dele. Ter claro seu objetivo diariamente te mantém no foco.

5) Entender que seu corpo não tem nada a ver com suas emoções e portanto não desconte nele. Assim aprender a lidar com suas emoções é fundamental para te ajudar nesse processo. Caso não consiga fazer isso sozinho, busque ajuda profissional.

6) Ter um planejamento alimentar é muito importante para sua evolução no processo de emagrecimento.  A falta da alimentação correta, acarreta na má ingestão de alimentos errados fazendo com que desvie do seu foco.  Sendo assim, ter somente em sua casa o que é necessário para sua nutrição é de grande valia.  Se acaso, não tenha tempo de preparar sua dieta, na correria do dia a dia, apoie-se em uma empresa que facilite sua vida.  Além de emocionalmente se sentir cuidado, você terá em mãos o que precisa com qualidade e na medida certa, como é o caso da Zorzato Catering- Nutrição Gourmet Delivery e Eventos.

Acredito que se você seguir essas dicas acima, você já estará dando um grande passo para sua evolução no seu processo de emagrecimento e alcançando uma qualidade de vida!

 

Caso tenha dúvidas entre em contato, será um prazer ajudar você.

Um grande abraço.

Fernanda Farias

18/07/2017

Psicologa e Coach - 06-73879

www.psicologafernandafarias.com.br

Instagram: fernandafariaspsicologa

 

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